Andre samfunnsemner

Pomodoro-teknikken

Pomodoro-teknikken er en metode for å styre egen tidsbruk, utviklet av Francesco Cirillo.¹

Nøkkelfakta

Fagfelt: Tidsstyring²
Kort definisjon: Metode for å jobbe i fokuserte intervaller med korte pauser.²
Brukes om: Effektiv tidsbruk, konsentrasjon og arbeidsflyt²
Opphav: Francesco Cirillo, 1987³

Opphav og virkemåte

Pomodoro-teknikken ble utviklet av Francesco Cirillo. Navnet kommer fra italiensk 'pomodoro' (tomat), inspirert av en tomatformet kjøkkenklokke Cirillo brukte som timer.¹

Metoden går ut på å jobbe i uavbrutte intervaller. Mellom hver intervall tar man en kort pause, og etter flere intervaller en lengre pause.

Teknikken er utbredt blant studenter og kontorarbeidere for å øke fokus og redusere avbrudd.

Kjennetegn

Arbeid i fokuserte intervaller.²
Korte pauser mellom hver intervall.²
Bruker en timer eller app for å holde tiden.²
Kun én aktivitet om gangen under hver intervall.²

Sammenheng med andre oppslag

død tid Ved å strukturere tiden unngår man død tid i arbeidet.
regnbue Teknikken kan tilpasses ulike oppgaver, som en regnbue av fokuseringsmetoder.
Askøy24 Metoden er omtalt i lokale medier som Askøy24.

Vanlige spørsmål

Hva betyr pomodoro?

Pomodoro betyr tomat på italiensk.²

Hvordan fungerer Pomodoro-teknikken?

Man jobber i korte intervaller med korte pauser, etterfulgt av en lengre pause.²

Kilder

The Pomodoro Technique - Wellness Resources from ... Emory Lest 1. august 2026
Pomodoro-teknikken – Wikipedia Wikipedia (bokmål) Lest 1. august 2026
Wikidata Q2091716 Wikidata Lest 1. august 2026