Fritid og hobby
Meditasjon
Meditasjon er en samlebetegnelse for systematisk anvendte psykiske og kroppslige øvelser med mål om å oppnå en bestemt sinnstilstand, ofte innenfor en religiøs eller sekulær ramme.1
Nøkkelfakta
Formål og teknikker
Meditasjon er en samlebetegnelse for systematiske øvelser som har til hensikt å oppnå en bestemt sinnstilstand. Målene kan være avspenning, løsrivelse fra ukontrollert tankevirksomhet, økt konsentrasjonsevne, større innsikt og forståelse av verden, eller en tankemessig og følelsesmessig pause fra hverdagen.1
Øvelsene varierer og omfatter lydintonasjoner (mantra), visualisering, fantasireiser, affirmasjoner, åndedrettsfokus, konsentrasjon, kontemplasjon, fri assosiasjon og avspenning. Man skiller mellom konsentrasjonsteknikker, som søker å oppnå en bestemt tilstand, og ledighetsteknikker, som er prosessorienterte og åpne for ulike sinnstilstander.1
Meditasjon forbindes ofte med østlige tradisjoner og religiøse rammer, men finnes også i sekulære former. Målet kan være åndelig innsikt, enhet med en forestilt guddom, eller utslukning av alle tanker og følelser.1
Kjennetegn
Sammenheng med andre oppslag
- Emosjonell intelligens Meditasjon kan bidra til å regulere emosjonelle reaksjoner, noe som er sentralt i emosjonell intelligens.
- Faste Både meditasjon og faste er disipliner som kan praktiseres for å oppnå åndelig innsikt og selvkontroll.
- Sankthans Meditasjon kan inngå i åndelige praksiser i likhet med tradisjoner knyttet til sankthans.
- Paintball Hører sammen med paintball i fritid og hobby.
- Pilates Hører sammen med pilates i fritid og hobby.
Vanlige spørsmål
Hva er meditasjon enkelt forklart?
Meditasjon er systematiske øvelser for å trene sinnet til å oppnå avspenning, konsentrasjon eller innsikt.1
Hvordan skal man meditere?
Det finnes mange teknikker, som å fokusere på pusten, gjenta et mantra, eller visualisere. Velg en metode og praktiser regelmessig.1
Hva gjør meditasjon med kroppen?
Meditasjon kan fremme avspenning både fysisk og psykisk, redusere stress og påvirke hjerneaktiviteten.1
Kilder
- meditasjon – Store norske leksikon Store norske leksikon av Margrethe Løøv Lest 1. august 2026
- Meditasjon – Wikipedia Wikipedia (bokmål) Lest 1. august 2026
- Wikidata Q108458 Wikidata Lest 1. august 2026